网球

缺少这4种维生素健康受到的威胁0

2019-12-02 11:03:10来源:励志吧0次阅读

健康的身体离不开维生素,但是也不用每天拿着药瓶吞下一大把维生素药片。在许多食物中就蕴含着足够维持身体健康的维生素,只要你能 慧眼识蔬果 ,同样也能保持健康,下面跟天天养生网小编去看看吧!

维生素,身体需要你!

维生素是保证人体正常代谢和调节生理功能不可缺少的一类物质,当人体缺乏某种维生素时,就可能会出现某种疾病。维生素还有着一些特殊的功用,如泛酸的情绪调节作用,叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用,叶酸加B6有益心血管等。但是维生素仅仅依靠人体合成是远远不够的,因此必须通过摄取以满足人体需要。

对于维生素补充,应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。而维生素制剂不可滥补,过量服用维生素制剂反而会影响健康。例如,维生素A如在体内大量蓄积,可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状;大剂量长期服用维生素E可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等,还可引起妇女月经过多或闭经。

在身体健康的情况下,均衡的饮食结构可以提供足够的维生素给人体。但当饮食结构不够完善或是其他病症出现时,就需要通过维生素制剂来满足需要了。

慧眼识蔬果

维生素A:食物中,胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多,应循序渐进,否则也会对健康不利。能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A,皮肤就会干燥,没有血色;严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。

B族维生素:蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。其中维生素B2、B 和B6都是护肤能手。维生素B2让皮肤紧致;维生素B 保持弹性,降低阳光损伤;维生素B6泛酸能养发,并防止头发过早变白。

维生素C:猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘等果蔬都含有丰富的维生素C.维生素C是强抗氧化剂,还是产生骨胶原纤维的重要物质,不仅能让肌肤水嫩,还能降低患癌症、心脏病的几率。

维生素E:植物油和全谷物食品富含维生素E.用橄榄油做凉拌菜,或者每天吃把葵花子,不仅能使皮肤保持弹性,还能预防老年斑。

提供 缺少这4种维生素,健康受到的威胁 阅读,如果你很喜欢这些分享的 缺少这4种维生素,健康受到的威胁 内容,希望你通过 维缺少这4种维生素,健康受到的威胁 ,找到通往健康之路的金钥匙。

缺少这4种维生素,健康受到的威胁的相关内容介绍:

贵阳癫痫治疗哪家最好
沈阳癫痫病医院最好的
云南检查妇科一般需要多少钱
上海徐浦中医医院
解放军第四〇二医院怎么样
分享到: