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女人补血可以吃6种食品略

2020-10-16 06:56:39来源:励志吧0次阅读

女人补血可以吃6种食品

女人容易缺血,使血液循环不良,致使抵抗力着落、抗寒能力下落,天气一转冷,就会手脚冰冷。补血就成为女性调养、保健的关键。以下的6类食物,是女性补血益气的佳品,常吃可以减缓女性冬季手脚冰冷的状况。

1、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,和多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!

2、 龙眼肉

民间熟知的补血食品龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食品,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!

3、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改进血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成份可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们无妨可以试试。

4、甘蔗

补血果冬季水果中,相当遭到人们爱好的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因此有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

5、胡萝卜

日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这类营养素对补血有极佳的好处,平常可以多利用胡萝卜煮汤。

6、南瓜

补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必须氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成份之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优秀营养素。

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