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游泳腿抽筋是怎么回事?游泳腿抽筋是缺钙吗?[图]

2019-10-09 00:52:10来源:励志吧0次阅读

夏季的时候很多人都会去海边玩,而且会去海里游泳,当然更多的人会选择去游泳馆里游泳,游泳在夏季的时候是特别受欢迎的,但是很多人都害怕在游泳的时候会出现腿抽筋的情况,有人觉得腿抽筋技术缺钙,那游泳腿抽筋是怎么回事?游泳腿抽筋是缺钙吗?

1、营养不足

游泳的时候全身都在活动,锻炼强度过高的话,体液就会比平常流失多,这就意味着身体内会流失许多水分和盐分,而人的肌肉需要补充钠,镁,钾等元素来帮助维持运转,游泳前不注意水分补充和营养补充,就很容易发生腿抽筋的现象。

2、游泳前没有热身

游泳前不做够热身运动就下水的话,水温过冷就会刺激到皮肤,导致皮肤,肌肉内的血管大量收缩,血流减少减慢,不能及时满足肌肉活动的需要,从而导致抽筋的现象发生。

3、身体过度疲劳后游泳

在游泳之前进行过其他运动,比如跑步,骑行等需要腿部活动的运动,导致腿部已经处于疲劳状态,这种情况下再游泳的话,腿部抽筋的几率就会增加,这是因为跑步的时候已经消耗了大量热量,而游泳池的水通常比较冷,在冷水刺激下,抽筋的几率就变大了。

4、腿部打水方法不对

初学游泳的时候需要练腿打水,这个过程中如果脚趾处于伸直且紧绷的状态,就容易发生抽筋的现象,所以在练打水的时候,要有意识的学会放松腿部,脚腕和膝盖,这样就可以避免抽筋的现象了。

5、游泳时抽筋该怎么办

1、首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。

2、如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。

3、其他部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可。

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