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食疗养生指南三十岁轻熟女性要多吃四类食物

2019-12-04 07:22:08来源:励志吧0次阅读

食疗养生指南:三十岁轻熟女性要多吃四类食物来保养

女人三十,开始有自己的事业和家庭,但是身体也随着时间流逝而开始走下坡路,身体的新陈代谢开始减慢,衰老在不知不觉间已经开始了。是时候按照以下单子来保养了。那女人30岁该吃什么食物养生呢?

食疗养生指南:三十岁轻熟女性要多吃四类食物来保养

多吃鱼

多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼,脂肪酸多,有助防止痴呆。过了30岁,女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。沙丁鱼所含的-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。

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