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孕妇吃薯片可以吗?孕妇能不能吃薯片?[图]

2019-12-02 23:17:19来源:励志吧0次阅读

薯片是很多小孩子比较喜欢吃的一种零食,其实就是我们平时吃的土豆制成 ,薯片属于膨化食品,经常吃是不好的,很多人可能会觉得奇怪,为什么土豆吃了有好处,但是薯片吃了却不好呢,那孕妇吃薯片可以吗?孕妇能不能吃薯片呢?

1、薯片有营养吗

薯片主要是由土豆制成的,而土豆中含有丰富的维生素B、氨基酸、蛋白质及淀粉,可以为人体补充热量和维生素。因此,正规厂家生产的薯片还含有一定量的营养物质。

2、孕妇不宜多吃薯片

薯片中含有大量的油脂和盐分,长期食用对健康不利,因此建议孕妇只能少量食用,偶尔少量食用对孕妇提高食欲还是能起到一定的作用的。

3、为什么要少吃薯片

首先薯片含有很多食品添加剂,吃多了影响胎儿的健康。此外,薯片还含有大量的盐和油,多食易使人发胖。如果准妈妈患有糖尿病和高血压就更不能吃了。高盐意味着高钠,孕妇摄入过多的钠元素会干扰钙质的吸收,对胎儿发育不利。

4、孕妇食用薯片注意

1、在正规的商店购买产品。薯片属于膨化食品的一种,膨化食品已纳入食品质量安全生产许可证管理范畴,购买时要选择具有“QS”标志的产品,这些生产企业的产品,质量安全有保障。

2、注意品牌的选择。品牌知名度高的产品,大多为有实力的大企业生产。其产品内在品质有保证。

3、要注意其产品标识是否规范。产品标签上应标注产品名称、配料表、净含量、制造者名称和地址、生产日期、保质期、产品标准号以及储藏指南等内容。

4、仔细阅读标识内容,认真查看配料表,了解产品的主要成分和食品添加剂的使用情况。尽量购买近期生产的产品。

5、为了防止食品被挤压破碎,同时也为防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸败,因此,选择其产品观察有无压损或漏气。

5、这些孕妇不能吃薯片

1、肥胖的孕妇不能食用:孕妇食用不宜长期过多食用此类食品。长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,易造成年人体脂肪积累。因此,对于过于肥胖的孕妇绝对不能食用薯片。

2、糖尿病、高血压孕妇不能食用:薯片中含有大量的钠盐成分,对于患有妊娠糖尿病的孕妇和妊娠高血压的孕妇不能食用薯片。

6、怎么吃薯片避免发胖

1、抛弃油炸的做法

其实马铃薯里面含有大量的膳食纤维,非常有助消化,非常有助于控制体重,而且它的热量很低,里面不含胆固醇,而且马铃薯含有钾元素,是减肥的好东东。所以,薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”,而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量。

既然薯片的魅力这么难以让人抵挡,还是选择烤薯片来解馋吧。去买薯片的时候,一定要仔细看包装说明,选择烤薯片可以让胖恶魔离你更远一些。另外土豆的吃法不仅仅是薯片一种,例如凉拌土豆丝,不仅营养丰富,热量还很低呢。

2、搭配大量蔬菜

如果非要食用薯条薯片的话,请务必搭配大量的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱,它在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰富,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

3、饮用蔬菜汁或黑咖啡

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量,而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。

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